筋肉サプリ

【筋肉サプリ】おすすめランキングのご紹介

おすすめ紹介 
男女の体型で言うとよく男性目線では、女性の体型はガリガリよりもちょっとぽっちゃりしている体型の方が好き!

 

と言う思いはありますが、男性の場合はお腹が出ているのはかなりマイナスポイントです。
それに、逆のガリガリな体型の場合でもマイナスポイントです。

 

自分の体型で悩んでいる方は多いと思います。お腹まわりは特に悩みの多い箇所だと思います。対策も色々と試しているけどなかなか思い通りにいかない人も多いのではないでしょうか?

 

  • ジムに通う時間もお金もない
  • 筋トレしても理想の体型にならない
  • プロテインを飲んでも効果ゼロ

 

そこで、当サイトでは恥ずかしくて人前には見せられないような体型を解消させ、理想な体型を手に入れるサプリをランキング形式でご紹介したいと思います。

 

 

ビルドマッスルHMB

筋肉をつくる配合成分がスゴイ!
HMB、BCAA、グルタミン、バイオペリン、トンカットアリ、フェヌグリーク、シニュリンPFなど
HMB1,500mg
1日約265円
通常価格:7,900円
初回に限り実質無料(送料500円のみ)
90日間全額返金保証付

 

 

DCCディープチェンジクレアチン

筋肉をつくる配合成分がスゴイ!
クレアチン、HMB、BCAA、イミダ15、ブラックジンジャー、コレウスフォルスコリ、シトルン、オルニチンなど
HMB1,500mg
1日約264円
通常価格:11,200円
定期コースの利用で初回560円(送料無料)
90日間全額返金保証付

 

マッスルエレメンツ

筋肉をつくる配合成分がスゴイ!
HMB、BCAA、クレアチン、コエンザイムQ10、α-リポ酸、クエン酸、DNA、RNA、オルニチン、アルギニン、ポリアミン、ブラックジャンジャーなど
HMB1,500mg
1日約261円
通常価格:7,900円
初回に限り500円(送料無料)

 

 

 

筋肉サプリの効果と特徴

効果と特徴 
筋肉アップを目指すには筋トレを行って筋肉をつけていくイメージはありますよね。
それに加えてプロテインなどを飲んで筋肉アップの効果を促進させる。

 

そんなイメージがあります。
でも、雑誌やメディアなどでよく紹介されている「筋肉をアップさせるサプリメント」。
みなさんも一度は目にしたり聞いた事があるかと思います。

 

筋肉サプリって大丈夫なの?

筋肉サプリって効果はあるの?

 

などあまり良いイメージがないって言う方も少なくないと思います。

 

そこで、筋肉サプリにあまり良いイメージをもっていない方やこれから試してみようかなって方に筋肉サプリの効果や特徴をご紹介したいと思います。

 

 

サプリメント化

サプリにしてある分、手軽に持ち運びが可能で飲みやすい。

 

筋肥大効果

筋肉に必要なたんぱく質の同化促進効果があるため、通常よりも筋肉の増加が促進されます。
(HMBに含まれる成分により)

 

筋肉の減少抑制効果

サプリの成分の中にはたんぱく質の分解を抑制させる効果があり、筋肉に必要な「筋肉を増加させつつ、脂肪を燃焼させる」効果が期待できます。

筋肉を回復サポート

傷ついた筋肉の修復を促す効果が期待できます。筋肉を効率よく行えるサイクルが生まれます。
「トレーニング→回復→トレーニング→回復=強靭な筋肉」

 

筋肉の持続力サポート

筋肉サプリの成分の中には”クレアチン”と言ってアミノ酸の一種で、重いものを瞬時に持ち上げる動作や繰り返し最大限の力を発揮できるような持続力をサポートしてくれます。

筋肉の成長をサポート

筋肉の成長を上げるために必要な”HMB”により、上手く体に吸収され、筋肉がつくられる効率を上げるサポートをしてくれます。

 

 

 

HMBとは

「3-ヒドロキシイソ吉草酸」と言われ、アミノ酸の一種である”ロイシン”が体の中で代謝された時にできる物質です。

 

ロイシンは筋肉の成長に欠かせない成分です。

 

筋肉をつくる成分はその他にも色々とありますが、筋肉の形成を促進させるロイシンを多く含んでいる「HMB」が筋肉をつくる上で重要なポイントになってくるのです。

 

 

1996年にアイオワ州立大のSteven.L.Nissen教授によってHMBは発見されました。

 

その発見したHMBをサプリメント化したものが最近話題になっている筋肉アップに力を発揮してくれる筋肉サプリなのです。

 

HMBは海外ではすでに愛用しているトレーナーも多く、

 

筋トレには「HMB」!

 

と愛用者が多いサプリメントなのです。

 

 

 

海外の筋肉サプリメントがアツイ!

海外のサプリメントアツイ! 
日本と違い、本場アメリカでは様々なサプリメントが開発されています。その中でも今アツイのが海外からやってきた「HMB」です。HMBの成分を含んだサプリメントで筋肉アップをサポートしてくれる強い味方なのです。

 

海外ではHMBの筋肉サプリメントを使って筋肉アップを目指している人達が多く、特にアメリカではメジャーになっている筋肉アップサプリメントなのです。基本的に肉体改造を考えている人には興味深い効果が期待できると言われ、気になっている人も少なくありません。

 

昔の日本ではまだ知られていない人も多く、使っている人も全くいませんでした。

 

それもそのはず!

 

日本ではここ最近(2010年)から販売が解禁となったのです。

 

 

すでに海外からの情報などでHMBの存在を知っている人は使っている人も多く、HMBの存在を知らない人でも口コミなどを通じて徐々に利用者も年々増加傾向にあるのです。

 

 

 

プロテインとサプリメントを比較

比較紹介 

 

プロテイン

サプリメント

飲みやすさ

飲みにくい

飲みやすい

不味い

無味

飲むタイミング

筋トレ後

いつでも良い

吸収時間

遅い

早い

疲労回復度

遅い

早い

 

プロテインとサプリメントを比較してみるとこのような結果となりました。
プロテインとサプリメントの違いを説明すると、

 

プロテインの場合

たんぱく質を英語にすると「プロテイン」なのでプロテインはそのままたんぱく質なのです。
筋肉をつくるサイクルは「たんぱく質→アミノ酸に分解→筋肉量アッップ」
このような工程なので吸収にかかる時間が遅いのです。

 

 

サプリメントの場合

アミノ酸成分が豊富な為、体で分解される工程が無くなり、吸収スピードが早く筋肉になる効率が良いのです。しかも、アミノ酸はすでに分解済みなので、消化の必要もなく筋トレ前でも筋トレ中でも筋トレ後でも体に負担はないのです。

 

 

筋肉を鍛えるためには”たんぱく質”が必須なのですが、筋肉を鍛えたり回復させるにはアミノ酸が必須になります。

 

と言う事は、プロテインを使ってたんぱく質を多く摂っても一度体で分解され、アミノ酸になってから筋肉をつくったり回復させたりしていく工程がある為、時間がかかってしまいます。

 

それなら、アミノ酸のサプリメントをすぐに摂れば効率的かつ質の良い筋肉アップをサポートできる事になるのです。

 

また、飲みやすさで言ってもサプリメントの方が断然飲みやすいので、継続しやすいと思います。

 

 

 

どういった人に筋肉サプリはおすすめなのか?

疑問 
基本的に筋肉サプリを摂った方が良い人は

 

今の体を改善したい人!

 

これに尽きると思います。
また、今の体が恥ずかしくて人前では見せられない悩みを持っている人に筋肉サプリはおすすめなのです。

 

悩みで多いのが、

 

  • ポッコリお腹を改善したい
  • プロテインを飲んでもダメ
  • ダイエットが続かない
  • 昔の体型に戻りたい
  • ジムに通うのが面倒くさい
  • もっと筋肉をつくりたい
  • モテたい
  • 魅力ある体が欲しい!

 

これらのような悩みが当てはまります。

 

ぽっこりお腹の場合は一度お腹がぽっこりしてしまうと中々思い通りにお腹が引き締まらないものです。歳を重ねるごとに改善が難しくなってきますよね。

 

ジムへ行くにも忙しくて時間が取れなかったり、お金がなくて行けず終いと言う人も少なくありません。

 

それに一番多いのが「ジム通いが面倒くさい」これですね!

 

一度体験してみるとわかりますが、ジムへ行くと短時間でもかなり疲れるので、毎回行くのが面倒くさくなっていく人もいるのです。

 

それなら自宅で筋肉をつける!と言っても、いざやってみると筋トレだけしても上手く筋肉はついてくれないものです。プロテインを飲んでも引き締まっているような気がしない人も中にはいるようです。プロテインはプロテインでマズイので、飲むのが苦痛に感じてしまう人もいるのではないでしょうか。

 

理想はもっと筋肉をつけて魅力ある体を手に入れたい!異性にモテたい!恥じない体をゲットしたい!

 

自分なりの目標はあると思います。

 

それをどういった形で達成するのかは

 

 

効率の良い筋トレをして、しっかりと栄養を補給する事!

 

 

理想は筋トレや運動をして筋肉をつける栄養を補給する事ですが、筋トレが出来ないにしても日常生活(駅までの徒歩や階段の上り下り)など、行動をする事で明らかに変わってきます。

 

栄養補給は素人では上手く効率的に栄養を摂れないと思うのでマズイプロテインよりも筋肉サプリなどを摂って栄養補給をすることがおすすめです!

 

基本的に一朝一夕では筋肉はつきませんので、最低でも筋トレや筋肉サプリを飲む期間は3ヶ月以上継続した方が効果は期待できます。

 

 

 

筋肉をもっと効率良くアップさせる秘訣

筋肉アップ秘訣 

 

筋肉増強の黄金サイクル

 

あまり聞きなれない言葉だと思います。
筋肉と言うのはトレーニングによって破壊された後、たんぱく質(アミノ酸)を補給することにより、筋肉が修復され、休養することで大きく太くなっていきます。

 

要チェック!

超回復と呼びます!

 

 

つまり、効率よく筋肉をつけるためにはトレーニングをした後、必ず栄養補給をしてから休養する事が大事なポイントなのです!

 

このサイクルを欠かさず行う事で筋肉が以前よりも大きく太くなっていくのです。

 

もっと筋肉をつけたいっ!

 

そう思ってハードなトレーニングをする人は、たんぱく質(アミノ酸)が不足しがちになってしまい、いつも通りのトレーニングだけでは効果が低下してしまいます。

 

そんな時におすすめなのがサプリメントを摂って効率よく栄養補給をすることなのです。でも、ただやみくもにサプリを摂れば良いと言うわけではありません。

 

サプリを摂り過ぎてしまうと逆に余計な脂質や糖質の摂り過ぎで逆効果になってしまう恐れもありますし、筋肉にとって有効な成分を上手く配合しているサプリがおすすめです!(アミノ酸成分などが適切に含まれているもの)

 

 

 

筋肉サプリのちょっとした疑問

筋肉サプリを飲むタイミングは?

プロテインとは違い、アミノ酸が含まれている筋肉サプリなので、筋トレを行う前や筋トレ最中に飲むのがおすすめです。

 

どれくらい筋肉サプリを飲めば良いのか?

基本的に筋肉サプリの公式サイトで推奨している「摂取目安量」を見て判断してください。体調に合わせて調整する事もありますので、私としては3〜6粒くらいでいつも調整して飲んでます。

 

どれくらいで効果が出てくるのか?

筋肉サプリを摂りたい人には本当に知りたい疑問だと思います。
とは言え、100%効果があるとは言い切れないのが事実なのです。筋トレのやり方にも体の違いにも個人差があるので、一概に「この期間までには効果があります!」と言えません。私の実体験としては数週間〜数ヶ月程度で体感できました。なぜ数週間から数ヶ月と期間が長いのは「当初は気が付いたら以前よりも筋肉がついたかな?」程度にしか思っておらず、数ヶ月経つと「あっ!筋肉が付いてきた!」と体感したからです。